Quach Kim Long 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Quach Kim Long 高雄
ID 457707

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5.1 km | 00:28:25 | 05:33/km

日期: 2022-04-04 17:24 - 平均心率: 153 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 5114 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'53" / 05'40" / 05'44" / 05'41" / 05'46" / 05'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 324.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'40"	00:10'33"
3	05'44"	00:16'17"
4	05'41"	00:21'58"
5	05'46"	00:27'44"
5.1	05'51"	00:28'25"

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