eric234 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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42.9 km | 04:27:11 | 06:14/km

日期: 2015-07-18 04:57 - 總爬升: 416 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'03" / 05'37" / 05'04" / 05'08" / 05'09" / 05'09" / 05'18" / 05'04" / 04'48" / 05'29" / 05'10" / 08'32" / 05'51" / 06'04" / 06'11" / 05'50" / 05'33" / 05'54" / 06'12" / 05'57" / 07'10" / 07'18" / 09'00" / 06'52" / 07'42" / 05'58" / 06'31" / 05'44" / 05'55" / 06'12" / 06'47" / 05'38" / 02'58" / 05'26" / 07'45" / 07'09" / 07'17" / 06'08" / 06'39" / 06'41" / 08'06" / 06'20" / 06'28" / 01'37" /

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eric234

·

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eric234

·

高雄

eric234

·

與建璋兄展開柴山精實之跑,其實也沒有多精實,倒是跑後在阿婆蛋餅吃的才是精實....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 崔存得和其他 20 人說推

·

阿明這種天氣......

2015-07-18 12:20 ·

1 個人推

賴契宏沒事跑全馬、你勒卡差佈刀…………

2015-07-19 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'37"	00:11'40"
3	05'04"	00:16'44"
4	05'08"	00:21'52"
5	05'09"	00:27'01"
6	05'09"	00:32'10"
7	05'18"	00:37'28"
8	05'04"	00:42'32"
9	04'48"	00:47'20"
10	05'29"	00:52'49"
11	05'10"	00:57'59"
12	08'32"	01:06'31"
13	05'51"	01:12'22"
14	06'04"	01:18'26"
15	06'11"	01:24'37"
16	05'50"	01:30'27"
17	05'33"	01:36'00"
18	05'54"	01:41'54"
19	06'12"	01:48'06"
20	05'57"	01:54'03"
21	07'10"	02:01'13"
22	07'18"	02:08'31"
23	09'00"	02:17'31"
24	06'52"	02:24'23"
25	07'42"	02:32'05"
26	05'58"	02:38'03"
27	06'31"	02:44'34"
28	05'44"	02:50'18"
29	05'55"	02:56'13"
30	06'12"	03:02'25"
31	06'47"	03:09'12"
32	05'38"	03:14'50"
33	02'58"	03:17'48"
34	05'26"	03:23'14"
35	07'45"	03:30'59"
36	07'09"	03:38'08"
37	07'17"	03:45'25"
38	06'08"	03:51'33"
39	06'39"	03:58'12"
40	06'41"	04:04'53"
41	08'06"	04:12'59"
42	06'20"	04:19'19"
43	06'28"	04:25'47"
42.9	-9'-51"	04:27'11"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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