陳宥廩 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宥廩台中
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151.2 km | 07:41:15 | 19.7 km/h

日期: 2022-04-09 05:04 - 總爬升: 2881 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 750.36 km

Strava 上傳 | 2 years ago

湛湛, ♉ Syncs Wang 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

EvaLee 😱😱😱偶像廩廩哥太厲害了👏

2022-04-09 21:32 ·

湛湛恭喜33廩高速完賽👍👍👍

2022-04-11 23:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.3 %
2	16.9	-1.2 %
3	22.1	-0.1 %
4	28.8	-0.4 %
5	18.9	1.0 %
6	26.3	1.0 %
7	18.2	2.8 %
8	15.7	-1.6 %
9	31.6	-1.0 %
10	13.0	2.0 %
11	19.6	1.0 %
12	18.3	2.3 %
13	13.3	1.9 %
14	20.0	3.2 %
15	14.3	5.9 %
16	11.2	7.9 %
17	11.9	6.8 %
18	11.5	6.9 %
19	13.7	5.0 %
20	19.7	2.6 %
21	30.3	-3.5 %
22	22.4	6.0 %
23	11.5	7.2 %
24	14.0	5.5 %
25	15.2	5.0 %
26	10.1	8.8 %
27	11.5	7.4 %
28	14.3	5.1 %
29	10.7	7.9 %
30	32.7	-7.9 %
31	37.9	-4.5 %
32	37.1	-4.2 %
33	40.9	-5.8 %
34	40.4	-3.7 %
35	37.5	-5.0 %
36	36.7	-5.0 %
37	41.4	-5.6 %
38	35.6	-2.9 %
39	42.4	-5.5 %
40	47.4	-5.9 %
41	61.0	-7.6 %
42	64.3	-7.0 %
43	49.3	-3.2 %
44	40.9	-2.4 %
45	34.0	-1.1 %
46	11.5	-0.6 %
47	23.8	-1.7 %
48	27.3	1.0 %
49	9.4	9.5 %
50	8.0	11.0 %
51	10.9	7.4 %
52	21.4	4.3 %
53	27.7	-6.7 %
54	15.8	-2.4 %
55	29.0	-3.2 %
56	39.6	-5.4 %
57	27.7	-4.6 %
58	36.4	-9.4 %
59	32.7	-3.9 %
60	36.7	-3.2 %
61	15.9	-1.8 %
62	40.9	1.7 %
63	12.9	-0.5 %
64	2.5	8.0 %
65	14.0	4.7 %
66	13.7	4.8 %
67	13.6	4.6 %
68	21.4	4.5 %
69	10.5	6.7 %
70	11.8	3.2 %
71	37.1	-11.3 %
72	23.7	-6.4 %
73	38.3	-2.9 %
74	42.9	-3.6 %
75	40.0	-2.2 %
76	22.4	3.0 %
77	28.3	-3.8 %
78	35.6	1.2 %
79	10.5	7.0 %
80	14.3	3.9 %
81	13.3	4.5 %
82	12.8	4.4 %
83	13.0	5.0 %
84	7.9	11.2 %
85	7.3	9.5 %
86	16.5	4.7 %
87	17.7	-6.2 %
88	23.7	-4.7 %
89	28.6	-9.8 %
90	36.7	-7.5 %
91	41.9	-7.3 %
92	36.7	-8.2 %
93	17.8	-5.4 %
94	19.5	-2.7 %
95	36.0	-2.3 %
96	25.2	-2.1 %
97	14.0	5.0 %
98	14.9	5.4 %
99	14.5	4.6 %
100	12.1	5.1 %
101	17.2	2.7 %
102	12.2	4.7 %
103	8.6	9.4 %
104	33.6	-7.8 %
105	32.1	-7.3 %
106	27.1	-4.9 %
107	31.0	-7.1 %
108	28.6	-1.8 %
109	33.3	-3.0 %
110	2.4	3.2 %
111	12.5	3.5 %
112	14.0	4.5 %
113	13.5	4.7 %
114	14.7	3.2 %
115	16.0	3.4 %
116	15.4	3.6 %
117	9.3	4.1 %
118	4.3	9.9 %
119	8.0	8.4 %
120	11.0	4.7 %
121	10.8	5.5 %
122	10.7	5.7 %
123	10.3	6.5 %
124	10.6	5.9 %
125	10.7	5.3 %
126	5.8	5.5 %
127	15.2	-3.6 %
128	33.0	-3.2 %
129	34.6	-5.7 %
130	39.6	-5.5 %
131	30.3	-5.6 %
132	34.0	-8.6 %
133	30.0	-8.7 %
134	30.3	-5.8 %
135	21.8	4.3 %
136	31.9	-3.0 %
137	42.9	-5.0 %
138	44.4	-6.5 %
139	37.9	-5.3 %
140	45.6	-7.3 %
141	48.6	-6.9 %
142	34.0	-2.8 %
143	26.3	-0.9 %
144	16.1	1.5 %
145	30.5	-0.9 %
146	22.6	2.6 %
147	33.0	-1.0 %
148	22.2	-0.2 %
149	33.6	-0.6 %
150	25.2	1.0 %
151	30.8	2.2 %
152	15.5	1.2 %
151.2	-102.7	0.0 %

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