Nick Lai 2015/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

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78.4 km | 04:25:38 | 17.7 km/h

日期: 2015-07-18 05:57 - 總爬升: 159 m - 地點: 老龍包包子 - 天氣: 陰雨 - 踏頻: 33 - 卡路里: 3350 Cal - 溫度: 26.9 ~ 39.1°C - 濕度: 90%

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星期六老婆陪我去鹿港吃包子

今天我最常說的謊話是.....快到了！再五分鐘！
今天我最常聽到的一句回答是....騙人！哪裡快到了！！

另外測試一下拼裝上去的貨架目前耐重3公斤應該可以！

7月累積里程 : 472.39 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

曾子齊和許汯濬(B.R熊慢家族) 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.6	29.0	29	26.0 %
2	17.1	27.6	35	-0.2 %
3	22.1	27.2	24	-0.9 %
4	21.7	27.0	28	-1.1 %
5	17.1	26.9	27	-0.7 %
6	18.3	27.0	22	-0.8 %
7	18.8	27.1	28	-0.6 %
8	20.9	27.0	26	-0.8 %
9	18.1	27.1	27	-0.4 %
10	19.3	27.1	30	-0.8 %
11	20.2	27.1	33	-0.7 %
12	22.2	27.3	35	-0.7 %
13	18.8	27.4	30	-1.2 %
14	21.3	27.6	34	-0.2 %
15	20.8	27.6	30	3.0 %
16	18.3	28.1	40	1.0 %
17	18.7	28.4	30	-0.2 %
18	20.3	28.6	46	1.0 %
19	24.2	28.5	30	-0.6 %
20	22.5	28.2	48	-0.2 %
21	18.8	28.0	28	-1.4 %
22	19.7	28.0	43	-0.1 %
23	20.3	28.2	40	-0.2 %
24	19.4	28.5	35	-0.4 %
25	19.8	28.7	34	-0.1 %
26	20.7	28.6	43	0.0 %
27	17.8	28.9	38	-0.1 %
28	18.9	29.3	39	-0.1 %
29	20.8	30.0	41	0.0 %
30	22.8	30.2	44	0.0 %
31	20.0	30.1	37	-0.1 %
32	18.7	30.1	29	0.0 %
33	21.6	30.2	38	-0.1 %
34	20.3	30.3	38	-0.1 %
35	21.1	30.4	42	-0.2 %
36	21.6	30.4	32	-0.1 %
37	19.9	30.3	44	-0.1 %
38	16.7	30.3	26	-0.1 %
39	12.9	31.5	33	-0.4 %
40	13.6	32.7	27	0.0 %
41	12.3	32.8	35	-0.1 %
42	17.6	32.9	47	1.0 %
43	20.2	32.8	47	1.0 %
44	20.1	33.5	51	1.0 %
45	18.2	34.2	42	0.0 %
46	20.5	34.6	51	0.0 %
47	19.4	34.9	33	0.0 %
48	18.5	35.2	34	1.0 %
49	15.7	33.9	29	2.0 %
50	17.8	34.2	27	-0.1 %
51	20.0	35.0	39	0.0 %
52	21.4	35.5	44	-0.1 %
53	18.9	36.4	33	1.0 %
54	17.7	36.8	35	1.0 %
55	17.2	36.2	34	1.0 %
56	16.3	34.5	39	1.7 %
57	17.2	34.3	42	1.0 %
58	18.0	35.2	33	-1.3 %
59	19.5	36.7	42	1.5 %
60	19.9	36.2	42	2.0 %
61	19.6	37.0	34	-0.2 %
62	14.9	37.1	22	-0.2 %
63	18.8	36.5	41	1.0 %
64	18.6	36.2	23	-0.1 %
65	15.8	37.3	25	-0.4 %
66	15.4	38.3	29	1.3 %
67	16.7	37.8	26	1.3 %
68	16.2	38.7	39	1.2 %
69	13.5	36.8	34	1.3 %
70	16.4	36.3	44	1.0 %
71	15.8	36.4	41	1.0 %
72	13.4	35.2	33	1.3 %
73	13.8	33.7	34	1.0 %
74	15.3	32.8	36	1.2 %
75	12.7	31.4	29	1.2 %
76	12.6	31.1	25	1.1 %
77	11.4	31.3	27	1.3 %
78	14.2	32.3	34	1.0 %
78.4	10.4	32.3	34	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km