郭靖崴 2022/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭靖崴基隆
ID 561365

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165.6 km | 06:36:40 | 25.0 km/h

日期: 2022-04-08 22:13 - 總爬升: 1221 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

26.09 (-10.28)

5000 / 5000

2

10'05"

(21'37")

29.75 (-6.61)

5000 / 10000

3

09'12"

(30'49")

32.73 (-3.64)

5000 / 15000

4

15'33"

(46'22")

19.35 (-17.01)

5000 / 20000

5

14'47"

(01:01'10")

20.34 (-16.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 345.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	1.0 %
2	25.9	1.6 %
3	28.1	-0.4 %
4	28.8	-0.4 %
5	24.0	3.0 %
6	26.5	1.8 %
7	29.0	1.8 %
8	33.0	-1.8 %
9	31.6	1.0 %
10	29.5	1.6 %
11	31.3	1.5 %
12	35.0	-0.8 %
13	32.1	-0.2 %
14	32.7	-0.5 %
15	32.1	1.5 %
16	29.8	-0.9 %
17	33.6	-0.4 %
18	10.3	6.2 %
19	3600.0	6.8 %
20	10.1	1.5 %
21	35.6	-4.9 %
22	37.1	-3.6 %
23	18.7	4.0 %
24	12.3	6.1 %
25	17.6	5.4 %
26	10.8	6.6 %
27	15.1	4.1 %
28	33.6	-3.1 %
29	41.9	-2.9 %
30	37.5	-4.3 %
31	43.9	-5.4 %
32	29.8	-3.4 %
33	41.9	-3.0 %
34	33.6	-1.4 %
35	35.0	-1.8 %
36	19.1	1.7 %
37	22.1	2.8 %
38	19.8	5.8 %
39	33.0	-0.4 %
40	29.8	-2.4 %
41	19.9	3.0 %
42	37.5	-2.0 %
43	30.8	2.3 %
44	30.0	1.5 %
45	34.0	-1.4 %
46	28.6	1.6 %
47	25.0	2.1 %
48	28.8	-2.7 %
49	26.9	2.0 %
50	29.5	-0.7 %
51	26.9	1.5 %
52	34.0	-0.9 %
53	30.0	-1.4 %
54	27.9	1.6 %
55	31.6	-0.8 %
56	27.7	1.7 %
57	22.5	2.6 %
58	30.3	-3.4 %
59	28.8	-1.6 %
60	35.3	-1.3 %
61	28.6	2.0 %
62	23.7	2.5 %
63	33.6	-1.8 %
64	21.3	2.6 %
65	28.6	-3.0 %
66	18.4	2.7 %
67	32.7	-0.8 %
68	31.9	-2.2 %
69	25.5	1.9 %
70	21.7	2.0 %
71	29.3	-1.1 %
72	31.9	-1.9 %
73	31.6	1.8 %
74	34.0	-1.4 %
75	1.7	-1.1 %
76	29.3	1.6 %
77	31.9	2.0 %
78	22.5	3.0 %
79	36.7	-2.2 %
80	29.5	1.2 %
81	27.3	1.9 %
82	22.0	2.0 %
83	20.1	4.3 %
84	26.9	-1.8 %
85	41.9	-3.2 %
86	30.0	-0.9 %
87	28.8	2.0 %
88	28.8	-1.3 %
89	29.5	-1.0 %
90	25.4	1.8 %
91	30.8	-1.8 %
92	28.3	-0.4 %
93	22.1	1.2 %
94	31.3	-1.4 %
95	20.1	3.6 %
96	30.5	-1.6 %
97	33.0	-0.8 %
98	27.7	1.5 %
99	25.4	-0.2 %
100	5.0	-0.8 %
101	25.5	2.0 %
102	22.5	2.2 %
103	31.3	-0.9 %
104	26.9	1.7 %
105	32.7	-1.1 %
106	27.7	1.4 %
107	18.6	3.6 %
108	26.7	-1.9 %
109	14.1	-2.3 %
110	29.3	-1.8 %
111	14.6	2.9 %
112	29.8	-3.9 %
113	20.9	3.5 %
114	28.1	-0.9 %
115	26.5	-1.6 %
116	28.3	1.7 %
117	32.7	-1.8 %
118	38.3	-2.3 %
119	31.6	-1.1 %
120	29.8	1.5 %
121	24.8	1.5 %
122	25.9	2.2 %
123	31.9	-0.9 %
124	25.2	-0.7 %
125	30.0	-0.9 %
126	18.8	2.5 %
127	25.2	1.6 %
128	30.5	-2.4 %
129	19.5	2.6 %
130	16.0	2.4 %
131	14.4	2.2 %
132	30.8	-1.5 %
133	40.0	-3.3 %
134	27.3	1.5 %
135	30.3	-0.5 %
136	33.0	-1.9 %
137	30.0	1.7 %
138	19.6	2.1 %
139	31.0	-2.2 %
140	25.0	2.0 %
141	23.7	2.8 %
142	21.1	1.2 %
143	31.6	-1.0 %
144	36.7	-2.9 %
145	34.3	-2.1 %
146	25.0	2.0 %
147	4.4	-0.9 %
148	25.2	1.5 %
149	27.1	-0.3 %
150	27.5	1.8 %
151	26.7	1.6 %
152	26.7	-1.7 %
153	26.3	1.8 %
154	24.8	1.1 %
155	34.6	-1.8 %
156	31.3	-0.6 %
157	31.6	-1.0 %
158	28.1	2.7 %
159	33.0	-0.6 %
160	25.9	-0.7 %
161	24.5	1.5 %
162	22.9	1.4 %
163	25.5	1.2 %
164	13.6	-0.6 %
165	19.7	2.2 %
165.6	17.7	-1.8 %

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