Lucas Wu 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Lucas Wu 台北市
ID 191713

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40.6 km | 02:02:18 | 19.9 km/h

日期: 2015-07-16 19:53 - 總爬升: 149 m - 地點: 淡水-八里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'19"

(01:55'19")

21.18

40629 / 40629

2

00'11"

(01:55'30")

0

0 / 40629

台北市

Lucas Wu

·

今天交叉訓練-單車日
第一次試騎一次騎40k,標準鐵人的距離
看到時間有點安心
以今天抱病狀態然後扣除停紅綠燈閃屁孩幾個大轉彎等等障礙
比賽應該可以勉強在關門時間內完賽吧
應該吧⋯⋯⋯⋯⋯
自行車真的是我罩門啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.54 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Baki Hanma, 林錦漢(目標) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	4.0 %
2	20.7	4.3 %
3	32.4	-1.9 %
4	28.3	-2.0 %
5	26.1	1.8 %
6	29.8	-3.1 %
7	26.5	-1.3 %
8	27.3	2.3 %
9	25.5	-1.8 %
10	20.6	1.8 %
11	22.1	-2.3 %
12	23.2	2.5 %
13	18.6	-4.0 %
14	18.4	4.0 %
15	23.5	-1.9 %
16	18.2	-1.9 %
17	23.1	-0.6 %
18	21.4	1.6 %
19	18.8	-0.9 %
20	23.7	-0.8 %
21	25.9	1.6 %
22	25.7	3.0 %
23	25.7	-1.3 %
24	24.2	-0.9 %
25	6.6	1.8 %
26	22.1	1.2 %
27	22.2	2.0 %
28	23.4	-2.0 %
29	21.7	1.6 %
30	22.2	-0.6 %
31	17.5	2.8 %
32	22.4	-2.6 %
33	20.8	1.0 %
34	22.5	-3.0 %
35	22.5	-0.9 %
36	23.2	-0.7 %
37	20.1	2.7 %
38	19.4	2.0 %
39	20.3	-2.6 %
40	19.7	-3.5 %
40.6	17.7	4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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