楊聰聲 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
ID 288698

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28.1 km | 02:33:17 | 11.0 km/h

日期: 2022-04-05 12:25 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

11.29 (-3.59)

1003 / 1003

2

07'34"

(12'54")

7.95 (-6.93)

1002 / 2005

3

05'56"

(18'50")

10.14 (-4.74)

1002 / 3008

4

04'03"

(22'53")

14.88

1003 / 4011

5

04'54"

(27'47")

12.29 (-2.59)

1000 / 5012

展開計圈分析

好天氣河濱逛逛😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Julia, 彭見和和其他 7 人說推

·

Max 陳子仁晚安，騎乘愉快👍👍

2022-04-05 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	-1.6 %
2	8.0	-1.2 %
3	10.1	1.5 %
4	14.8	1.0 %
5	12.3	-0.4 %
6	12.3	-0.2 %
7	64.3	2.5 %
8	40.0	-0.4 %
9	15.4	-0.2 %
10	8.3	1.0 %
11	11.2	1.0 %
12	13.8	-0.4 %
13	11.2	1.0 %
14	12.0	-0.6 %
15	10.8	1.0 %
16	11.5	-0.2 %
17	11.5	1.0 %
18	11.4	1.2 %
19	10.7	-1.2 %
20	11.4	2.0 %
21	9.3	1.2 %
22	9.9	-0.4 %
23	10.4	1.0 %
24	11.3	1.0 %
25	13.1	-0.4 %
26	12.3	1.0 %
27	12.6	-0.5 %
28	11.1	2.0 %
29	11.4	1.2 %
28.1	-8.8	1.7 %

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