marahalf 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:41:27 | 08:13/km

日期: 2022-04-05 06:25 - 地點: 三橋 - 天氣: cool - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 8278 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 09'06" / 08'31" / 08'16" / 07'49" / 07'28" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'06"

(09'06")

09'05" (+01'36")

1001 / 1001

195 / 56

2

08'31"

(17'37")

08'30" (+01'01")

1001 / 2003

201 / 58

3

08'18"

(25'55")

08'17" (+00'48")

1000 / 3003

199 / 60

4

07'47"

(33'42")

07'46" (+00'17")

1001 / 4004

200 / 64

5

07'30"

(41'12")

07'29"

1000 / 5004

201 / 66

6

00'15"

(41'27")

06'56"

36 / 5040

200 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run 🐇
run happy👣🐢
nice weather😊🌹

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Min-Chun Yen, marahalf 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	08'31"	00:17'37"
3	08'16"	00:25'53"
4	07'49"	00:33'42"
5	07'28"	00:41'10"
5.0	06'53"	00:41'27"

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