劉亮亮 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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105.2 km | 08:17:20 | 12.7 km/h

日期: 2022-04-04 06:34 - 總爬升: 852 m - 地點: 家-大古山-觀音山-家 - 平均心率: 126 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1735 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'59"

(30'59")

19.46 (-11.31)

10000 / 10000

2

43'28"

(01:14'28")

13.85 (-16.92)

10000 / 20000

3

52'07"

(02:06'35")

11.54 (-19.23)

10000 / 30000

4

38'55"

(02:45'31")

15.45 (-15.32)

10000 / 40000

5

01:15'32"

(04:01'03")

7.95 (-22.82)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 506.10 km

Carob 變色龍

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柯宏昇 , Sam 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.4 %
2	23.8	-0.6 %
3	20.1	-2.0 %
4	13.8	-1.3 %
5	14.9	-0.8 %
6	30.0	-1.1 %
7	23.7	-1.0 %
8	25.5	-1.0 %
9	25.9	-0.9 %
10	13.8	-1.6 %
11	15.3	1.6 %
12	5.8	-0.6 %
13	18.0	-1.9 %
14	23.1	1.8 %
15	16.6	-1.9 %
16	14.6	-0.8 %
17	14.5	-0.2 %
18	18.7	-0.5 %
19	25.5	-0.5 %
20	10.3	-0.7 %
21	20.9	-0.8 %
22	18.8	1.2 %
23	11.0	3.0 %
24	16.4	1.3 %
25	15.4	4.0 %
26	3.3	5.4 %
27	7.1	-5.3 %
28	29.5	-4.6 %
29	31.9	-3.4 %
30	23.8	-0.7 %
31	18.7	-0.7 %
32	13.4	2.0 %
33	19.8	1.8 %
34	20.8	2.0 %
35	16.8	3.3 %
36	16.4	4.3 %
37	9.1	6.4 %
38	9.8	6.6 %
39	21.4	1.5 %
40	22.6	2.0 %
41	18.6	6.7 %
42	19.0	1.9 %
43	1.3	1.3 %
44	11.9	1.8 %
45	14.5	-0.9 %
46	13.7	-0.9 %
47	17.3	-2.1 %
48	29.8	-1.0 %
49	32.4	-2.8 %
50	30.0	-5.6 %
51	12.9	5.4 %
52	11.3	5.7 %
53	8.1	6.8 %
54	1.2	8.0 %
55	33.6	-5.6 %
56	29.3	-8.9 %
57	21.6	-5.9 %
58	33.0	-4.6 %
59	27.7	-5.5 %
60	13.2	-4.4 %
61	20.3	-0.7 %
62	28.1	1.2 %
63	29.5	1.7 %
64	29.0	-1.4 %
65	34.6	1.0 %
66	32.1	1.0 %
67	34.3	-1.0 %
68	34.0	1.4 %
69	36.7	-0.7 %
70	37.1	-1.0 %
71	34.6	-0.4 %
72	26.3	-0.2 %
73	36.7	1.0 %
74	32.1	1.3 %
75	23.2	-1.1 %
76	26.5	-0.3 %
77	22.9	1.2 %
78	27.5	1.2 %
79	1.3	1.4 %
80	24.3	1.6 %
81	23.7	2.0 %
82	30.5	1.2 %
83	31.3	1.2 %
84	26.5	-0.3 %
85	19.1	1.2 %
86	25.4	1.0 %
87	16.8	1.7 %
88	12.9	1.6 %
89	18.9	-0.7 %
90	18.2	3.6 %
91	12.7	1.2 %
92	18.0	1.2 %
93	10.3	1.5 %
94	15.4	1.1 %
95	22.2	1.3 %
96	20.6	1.2 %
97	11.9	1.2 %
98	20.5	1.3 %
99	19.3	1.8 %
100	8.9	1.0 %
101	14.1	3.5 %
102	20.6	-0.7 %
103	17.6	1.7 %
104	22.6	-1.0 %
105	15.5	2.6 %
105.2	15.7	-0.5 %

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