黃添利 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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2.8 km | 00:16:22 | 05:52/km

日期: 2015-07-16 05:46 - 地點: 南台 - 平均心率: 69 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'53" / 05'59" / 05'44" /

吹了一整夜的冷氣，熱不太開，下午找時間再練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 165.24 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Small Juh, 張佑安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'59"	00:11'52"
2.8	05'44"	00:16'22"

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朋友動態

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