雅小咪 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
ID 605395

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1.5 km | 00:13:50 | 09:31/km

日期: 2022-04-05 06:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'30" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'32" (+02'56")

982 / 982

2

02'06"

(09'30")

03:00'12" (+55'36")

11 / 994

3

00'29"

(10'00")

04'36"

107 / 1102

4

01'40"

(11'41")

13'16" (+08'40")

126 / 1228

5

00'31"

(12'13")

05'09" (+00'33")

101 / 1330

6

01'37"

(13'50")

13'10" (+08'34")

123 / 1454

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Longman Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
1.5	09'25"	00:13'47"

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