marahalf 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:41:44 | 08:17/km

日期: 2022-04-04 06:05 - 地點: 三橋 - 天氣: cool - 平均心率: 194 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8422 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'31" / 08'29" / 08'02" / 07'53" / 07'38" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'31"

(09'31")

09'30" (+01'54")

1000 / 1000

197 / 53

2

08'29"

(18'00")

08'28" (+00'52")

1001 / 2002

203 / 58

3

08'03"

(26'03")

08'02" (+00'26")

1000 / 3002

203 / 61

4

07'53"

(33'56")

07'52" (+00'16")

1001 / 4003

203 / 62

5

07'37"

(41'33")

07'36"

1000 / 5004

203 / 64

6

00'11"

(41'44")

06'50"

26 / 5031

174 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run😂
Run relax👣🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, 陳果狗和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	08'29"	00:18'00"
3	08'02"	00:26'02"
4	07'53"	00:33'55"
5	07'38"	00:41'33"
5.0	05'51"	00:41'44"

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