Peter Chuang 2015/07/04 訓練日誌

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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Peter Chuang

全馬 | 06:21:43 | 09:02/km | 第4馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:21:43
總名次	3230 / 6373
分組名次	2987 / 5517
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:17'18"

10 km

(01:17'18")

00:40'29" (+03'40")

15 km

(01:56'29")

00:39'11" (+02'22")

01:28'39" (+11'21")

20 km

(02:45'57")

00:49'28" (+12'39")

25 km

(03:30'50")

00:44'53" (+08'04")

01:37'07" (+19'49")

30 km

(04:23'04")

00:52'14" (+15'25")

35 km

(05:17'11")

00:54'07" (+17'18")

01:41'00" (+23'42")

40 km

(06:04'04")

00:46'53" (+10'04")

Finish

(06:21:43)

日期: 2015-07-04 16:07 - 地點: 安平馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 4178 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

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3個禮拜沒有持續訓練的結果就是打回原形啦...9K就開始心肺不蘇福,早早起動吃喝及步兵模式,直到最後3K同事KenChen的電話來活過來...^^||,還好是衝刺進終點,希望有拍到照片,也恭喜KenChen初馬成功!YA!

賽前宣言: 第4馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 57.79 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 397.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

刷卡, 老飛和其他 27 人說推

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觀看另 10 則留言

蔡睿恩能跑完一場全馬真滴很不簡單!

2015-07-11 10:04 ·

黃麟勝恭喜完賽啊！！

2015-07-11 10:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'51"	00:14'25"
3	06'28"	00:20'53"
4	08'49"	00:29'42"
5	07'07"	00:36'49"
6	07'59"	00:44'48"
7	07'21"	00:52'09"
8	06'41"	00:58'50"
9	11'46"	01:10'36"
10	06'42"	01:17'18"
11	07'22"	01:24'40"
12	06'37"	01:31'17"
13	09'22"	01:40'39"
14	07'21"	01:48'00"
15	08'29"	01:56'29"
16	13'07"	02:09'36"
17	07'45"	02:17'21"
18	09'07"	02:26'28"
19	10'28"	02:36'56"
20	09'01"	02:45'57"
21	09'22"	02:55'19"
22	08'39"	03:03'58"
23	09'04"	03:13'02"
24	10'38"	03:23'40"
25	07'10"	03:30'50"
26	11'18"	03:42'08"
27	09'33"	03:51'41"
28	12'20"	04:04'01"
29	10'11"	04:14'12"
30	08'52"	04:23'04"
31	10'24"	04:33'28"
32	10'46"	04:44'14"
33	08'24"	04:52'38"
34	12'55"	05:05'33"
35	11'38"	05:17'11"
36	11'18"	05:28'29"
37	13'03"	05:41'32"
38	08'28"	05:50'00"
39	06'26"	05:56'26"
40	07'38"	06:04'04"
41	07'30"	06:11'34"
42	05'55"	06:17'29"
43	09'02"	06:26'31"
44	30'05"	06:56'36"
45	01'50"	06:58'26"
46	02'19"	07:00'45"
47	03'30"	07:04'15"
48	01'58"	07:06'13"
49	02'13"	07:08'26"
49.7	02'21"	07:10'12"