楊聰聲 2022/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊聰聲台北市
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26.4 km | 02:31:17 | 10.5 km/h

日期: 2022-04-03 13:23 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 103 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

8.96 (-6.04)

1001 / 1001

2

04'42"

(11'25")

12.86 (-2.14)

1004 / 2005

3

04'11"

(15'36")

14.40 (-0.60)

1001 / 3006

4

04'49"

(20'25")

12.50 (-2.50)

1002 / 4009

5

05'07"

(25'32")

11.76 (-3.24)

1001 / 5010

展開計圈分析

河濱吹冷風🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 91.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

賴駿青, 鍾運華和其他 9 人說推

·

張清榮晚安，星期假日連續假期騎車運動愉快，漂亮，加油

2022-04-03 18:37 ·

1 個人推

Ben Pan 楊大哥早安連假飆風愉快

2022-04-04 09:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-0.4 %
2	12.8	-0.4 %
3	14.5	1.0 %
4	12.5	-0.2 %
5	11.8	-0.2 %
6	7.5	1.3 %
7	14.8	-0.4 %
8	14.9	2.5 %
9	7.9	-0.4 %
10	12.2	1.0 %
11	13.1	-0.6 %
12	10.3	-1.3 %
13	12.3	-0.7 %
14	10.5	-0.3 %
15	11.3	1.8 %
16	11.9	2.3 %
17	11.3	-1.0 %
18	9.5	1.5 %
19	9.8	-1.0 %
20	11.0	1.4 %
21	11.0	1.0 %
22	10.5	-0.6 %
23	12.6	-2.2 %
24	9.4	-1.0 %
25	9.3	1.6 %
26	8.7	-0.5 %
26.4	3.4	1.8 %

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