欣慕 2022/04/02 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:18:35 | 06:07/km | 第67馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:18:35
總名次	327 / 814
分組名次	125 / 315
平均速度	06:07/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:27'51" (+00'43")

15 km

(01:23'53")

00:28'54" (+01'46")

00:59'46" (+04'47")

20 km

(01:54'45")

00:30'52" (+03'44")

25 km

(02:25'30")

00:30'45" (+03'37")

01:03'02" (+08'03")

30 km

(02:57'47")

00:32'17" (+05'09")

35 km

(03:32'07")

00:34'20" (+07'12")

01:09'26" (+14'27")

40 km

(04:07'13")

00:35'06" (+07'58")

Finish

(04:18:35)

日期: 2022-04-02 05:49 - 地點: 下營路跑 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

05'07"

(10'27")

05'07"

1000 / 2000

05'27"

(15'54")

05'27" (+00'20")

1000 / 3000

05'23"

(21'18")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

05'50"

(27'08")

05'50" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

賽後評分: 沒有坡度的平地馬，陰雨天沒有日曬喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 166.21 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃可晨, 和其他 25 人說推

留言

觀看另 11 則留言

洪靜瑛恭喜完賽～
又一馬拉松，真棒！

2022-04-04 15:29 ·

1 個人推

黃可晨恭喜欣慕哥
順利完賽

2022-04-14 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'07"	00:10'26"
3	05'27"	00:15'53"
4	05'24"	00:21'17"
5	05'51"	00:27'08"
6	05'24"	00:32'32"
7	05'31"	00:38'03"
8	05'45"	00:43'48"
9	05'37"	00:49'25"
10	05'34"	00:54'59"
11	05'48"	01:00'47"
12	05'37"	01:06'24"
13	06'02"	01:12'26"
14	05'39"	01:18'05"
15	05'48"	01:23'53"
16	05'59"	01:29'52"
17	06'02"	01:35'54"
18	06'42"	01:42'36"
19	05'52"	01:48'28"
20	06'17"	01:54'45"
21	05'53"	02:00'38"
22	06'13"	02:06'51"
23	06'04"	02:12'55"
24	06'14"	02:19'09"
25	06'21"	02:25'30"
26	06'08"	02:31'38"
27	06'13"	02:37'51"
28	06'11"	02:44'02"
29	07'33"	02:51'35"
30	06'12"	02:57'47"
31	06'51"	03:04'38"
32	06'23"	03:11'01"
33	06'38"	03:17'39"
34	07'50"	03:25'29"
35	06'38"	03:32'07"
36	06'37"	03:38'44"
37	07'23"	03:46'07"
38	06'56"	03:53'03"
39	07'37"	04:00'40"
40	06'33"	04:07'13"
41	07'24"	04:14'37"
41.7	46'21"	04:46'02"