陳旻傑 2022/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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11.1 km | 01:06:20 | 05:57/km

日期: 2022-03-30 19:51 - 平均心率: 130 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 11660 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'53" / 05'54" / 06'32" / 06'29" / 05'54" / 06'08" / 05'53" / 05'59" / 05'45" / 05'26" / 05'33" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 363.02 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

邱良寳, Chie Shuan Lee 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	06'32"	00:18'19"
4	06'29"	00:24'48"
5	05'54"	00:30'42"
6	06'08"	00:36'50"
7	05'53"	00:42'43"
8	05'59"	00:48'42"
9	05'45"	00:54'27"
10	05'26"	00:59'53"
11	05'33"	01:05'26"
11.1	07'09"	01:06'20"

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