Nick Lai 2015/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

Nick Lai 台中
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29.6 km | 01:25:47 | 20.7 km/h

日期: 2015-07-15 19:28 - 總爬升: 219 m - 地點: 心之芳庭 - 天氣: 悶熱 - 踏頻: 44 - 卡路里: 1266 Cal - 溫度: 24.3 ~ 30.9°C - 濕度: 76%

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星期三 TCCG的心之芳庭

7月累積里程 : 472.39 km

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 吳燕強（跑後山）和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.2	30.7	39	-0.1 %
2	18.1	29.8	41	-2.2 %
3	19.7	28.8	57	1.0 %
4	24.2	28.7	51	1.0 %
5	22.8	28.7	53	-0.1 %
6	23.2	28.6	54	-0.9 %
7	26.9	28.3	58	2.0 %
8	24.0	28.1	69	1.7 %
9	20.3	28.0	62	2.2 %
10	18.4	27.4	72	3.2 %
11	12.5	26.5	45	4.6 %
12	10.3	25.5	51	5.5 %
13	14.7	24.9	44	4.9 %
14	16.1	24.7	21	-5.8 %
15	30.8	24.5	15	-4.9 %
16	32.1	24.4	-5.2 %
17	30.5	24.3	17	-3.4 %
18	28.1	24.4	7	-2.6 %
19	21.3	24.8	62	1.6 %
20	16.0	25.3	47	2.3 %
21	20.7	25.5	39	-1.7 %
22	26.1	25.6	20	-1.8 %
23	26.3	25.7	44	-1.8 %
24	28.6	26.3	59	-0.5 %
25	18.8	26.8	39	-0.5 %
26	21.8	27.4	46	-0.6 %
27	27.9	27.6	56	-0.5 %
28	25.2	27.7	50	-0.4 %
29	20.2	27.7	36	-0.8 %
29.6	17.5	27.7	36	1.0 %

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