周廣華 2022/03/30 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

11.0 km | 00:55:41 | 05:03/km

日期: 2022-03-30 04:57 - 平均心率: 151 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'56" / 05'13" / 05'00" / 04'56" / 05'03" / 04'57" / 04'57" / 05'40" / 04'57" / 04'53" / 04'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'12")

1000 / 1000

05'12"

(11'09")

05'12" (+00'28")

1000 / 2000

05'00"

(16'09")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

04'55"

(21'05")

04'55" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(26'08")

05'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周廣華

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巔峰狀態？是不是真的？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 554.86 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN, 溫詠淑和其他 30 人說推

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觀看另 11 則留言

雅萍係金A👍
高手的狀態👍

2022-03-31 09:19 ·

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怡佩真的！高手👏👏👏👏👏

2022-03-31 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'13"	00:11'09"
3	05'00"	00:16'09"
4	04'56"	00:21'05"
5	05'03"	00:26'08"
6	04'57"	00:31'05"
7	04'57"	00:36'02"
8	05'40"	00:41'42"
9	04'57"	00:46'39"
10	04'53"	00:51'32"
11	04'45"	00:56'17"
11.0	03'37"	00:56'20"