8.7 km | 00:52:46 | 06:03/km日期: 2015-07-14 05:54 - 平均心率: 141 - 卡路里: 525 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 05'38" / 05'37" / 05'57" / 05'38" / 05'40" / 05'38" / 05'37" / 08'12" / 08'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" (+02'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+02'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+02'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+02'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+02'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+02'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+02'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'43" (+04'15") | 83 / 7083 |
| 9 | | 12'58" (+09'30") | 101 / 7185 |
| 10 | | 03'39" (+00'11") | 99 / 7284 |
| 11 | | 09'19" (+05'51") | 102 / 7387 |
| 12 | | 03'28" | 100 / 7488 |
| 13 | | 09'08" (+05'40") | 104 / 7592 |
| 14 | | 03'30" (+00'02") | 98 / 7691 |
| 15 | | 09'52" (+06'24") | 102 / 7793 |
| 16 | | 03'32" (+00'04") | 99 / 7893 |
| 17 | | 10'11" (+06'43") | 106 / 8000 |
| 18 | | 03'29" (+00'01") | 98 / 8098 |
| 19 | | 08'59" (+05'31") | 601 / 8700 |
E40+ST100M*5
最近睡不好，體力恢復比較慢，E心率都跑不進5分30，另外感覺左小腿肚下緣有點肌肉拉傷。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 279.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'37" | 00:11'15" |
| 3 | 05'57" | 00:17'12" |
| 4 | 05'38" | 00:22'50" |
| 5 | 05'40" | 00:28'30" |
| 6 | 05'38" | 00:34'08" |
| 7 | 05'37" | 00:39'45" |
| 8 | 08'12" | 00:47'57" |
| 8.7 | 08'12" | 00:53'42" |
展開計圈分析
留言 
