阿瑞 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
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19.5 km | 01:14:17 | 15.7 km/h

日期: 2022-03-27 07:40 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 87 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.72 km

Giant TCR Advanced Pro0 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.8 %
2	24.5	1.2 %
3	27.1	-0.4 %
4	27.3	-0.7 %
5	9.6	6.9 %
6	6.5	8.3 %
7	7.9	6.5 %
8	6.3	7.6 %
9	22.6	2.8 %
10	20.6	-6.4 %
11	56.2	-5.9 %
12	61.0	-8.4 %
13	50.0	-4.5 %
14	60.0	-7.7 %
15	28.3	1.8 %
16	22.8	1.6 %
17	26.7	-0.6 %
18	28.3	-0.6 %
19	8.6	7.4 %
19.5	4.9	6.8 %

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