許ㄚ佳 2022/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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1.0 km | 00:09:26 | 09:09/km

日期: 2022-03-22 20:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 55 Cal - 總步數: 1478 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'08" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'08"

(09'08")

09'07"

1000 / 1000

156 / 70

2

00'18"

(09'26")

10'08" (+01'01")

29 / 1030

173 / 56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 18.04 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
1.0	09'48"	00:09'26"

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