阿瑞 2022/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿瑞苗栗
ID 111936

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15.0 km | 00:54:18 | 16.7 km/h

日期: 2022-03-25 05:51 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 85 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.72 km

Giant TCR Advanced Pro0 Disc-KOM

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 alexy93 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	1.8 %
2	26.7	1.2 %
3	28.6	-0.4 %
4	29.0	-0.7 %
5	10.3	6.9 %
6	6.4	8.3 %
7	6.2	6.5 %
8	6.7	7.4 %
9	25.7	2.8 %
10	21.6	-6.4 %
11	54.5	-6.0 %
12	61.0	-8.4 %
13	51.4	-4.4 %
14	61.0	-7.7 %
15.0	31.2	1.5 %

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