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    涂銘璋 嘉義
    ID 7966
    243 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    涂銘璋
    12.5 km | 00:46:46 | 03:44/km
    跑出金虎爺全國路跑賽
    官方成績
    日期2015-07-12
    成績00:46:46
    總名次7 / -
    分組名次- / -
    平均速度03:44/km
    日期: 2015-07-12 06:00 - 卡路里: 732 Cal - 總步數: 9162 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 138 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    03'34"  (03'34")
    		03'32"1004 / 1004197 / 142
    2
    03'40"  (07'14")
    		03'40" (+00'08")995 / 2000198 / 137
    3
    03'38"  (10'52")
    		03'38" (+00'06")999 / 3000197 / 139
    4
    03'42"  (14'34")
    		03'40" (+00'08")1005 / 4005196 / 138
    5
    03'38"  (18'12")
    		03'38" (+00'06")996 / 5002196 / 139
    展開計圈分析
    6
    03'44"  (21'56")
    		03'42" (+00'10")1005 / 6007196 / 137
    7
    03'40"  (25'36")
    		03'40" (+00'08")997 / 7005195 / 138
    8
    03'48"  (29'24")
    		03'49" (+00'17")994 / 8000195 / 134
    9
    03'46"  (33'10")
    		03'46" (+00'14")999 / 8999194 / 136
    10
    03'46"  (36'56")
    		03'46" (+00'14")999 / 9999194 / 136
    11
    03'42"  (40'38")
    		03'41" (+00'09")1002 / 11001195 / 138
    12
    03'38"  (44'16")
    		03'38" (+00'06")999 / 12001194 / 141
    13
    02'30"  (46'46")
    		03'29" 717 / 12719195 / 147
    嘉義
    涂銘璋
    · 留言

    進步46秒!!!
    退步一名!!!
    跑到快屎掉!!!
    股票沒抽到!!!
    獎盃好可愛!!!

    賽前宣言:
    7月累積里程 : 158.38 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    溫仁孝, 鄧郁燕 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    Hua Hua Lu 恭喜上凸台!
    2015-07-12 10:34 ·
    林錦漢(目標) 恭喜順利完賽
    2015-07-12 11:13 ·
    Sharon (河馬跑不快) 恭喜啊！小強
    2015-07-12 11:17 ·
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜!
    2015-07-12 15:59 ·
    信凱 恭喜完賽
    2015-07-12 21:28 ·
    黃育信 請問一下,看了你的跑步記錄,
    你好像都只練tempo?

    幾乎沒輕鬆跑或間歇?
    2015-07-13 12:44 ·
    涂銘璋 回 Hua Hua Lu.林錦漢.碧芬姐.呂爸.信凱 謝謝^^
    2015-07-13 20:26 ·
    涂銘璋 回 黃育信 你好^^
    因為我趕時間,所以只能這樣練
    間歇以前有練過,但是受傷後就不敢練了
    2015-07-13 20:40 ·
    黃育信 了解,不知大大有沒有在用ptt
    我會問這個問題主要是因為在ptt路跑版也有個高手
    每次上場都是練配速跑,月跑量都200多左右

    半馬PB7X分,全馬24X,所以對於你們這種只練tempo的練法感到好奇,感謝分享^^
    2015-07-13 20:46 ·
    涂銘璋 回 黃育信 我不會用PTT
    半馬PB7X分,全馬24X
    根本是神人啊!!!!
    2015-07-14 20:03 ·
     1 個人推
    黃育信 哈哈,大大跟那位神人的成績也都差不多阿~
    2015-07-14 20:28 ·
    涂銘璋 回 黃育信 差個1秒就差很多了XD
    2015-07-15 20:03 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'34"00:03'34"
    203'40"00:07'14"
    303'38"00:10'52"
    403'42"00:14'34"
    503'38"00:18'12"
    603'42"00:21'54"
    703'40"00:25'34"
    803'50"00:29'24"
    903'46"00:33'10"
    1003'44"00:36'54"
    1103'42"00:40'36"
    1203'38"00:44'14"
    12.703'31"00:46'46"

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