eric234 2015/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.5 km | 01:03:45 | 06:03/km

日期: 2015-07-16 05:37 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 無力 - 平均心率: 34 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 06'10" / 06'25" / 06'04" / 05'40" / 05'22" / 06'12" / 06'09" / 06'19" / 06'02" / 06'58" /

高雄

eric234

·

還沒有過這麼使不上力的跑....身體每個部份都無法協調,還好下午就了解狀況了,沒素沒素...

https://www.youtube.com/watch?v=jswqj096gAI&list=PLCC3Ffp5cGzqFicRmMmJZWcZKsSjSBbaR&index=21

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.89 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 上存和其他 18 人說推

·

曾子齊團長發了燒or有了石頭...
有去讓醫生看 or 看安心亞- 呼呼會快好些昧..

2015-07-17 01:07 ·

1 個人推

eric234 呵呵....以上症頭皆迷有啦!虛驚一場餓矣,沒事唷!感謝關心嘿....

2015-07-17 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'10"	00:11'52"
3	06'25"	00:18'17"
4	06'04"	00:24'21"
5	05'40"	00:30'01"
6	05'22"	00:35'23"
7	06'12"	00:41'35"
8	06'09"	00:47'44"
9	06'19"	00:54'03"
10	06'02"	01:00'05"
10.5	06'58"	01:03'45"

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