柏生 2015/07/12 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

11.0 km | 01:53:51 | 10:18/km

日期: 2015-07-12 07:06 - 總爬升: 404 m - 地點: 萬里長城＋環保公園 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 15'12" / 11'07" / 15'32" / 07'48" / 08'34" / 10'06" / 09'25" / 08'54" / 11'44" / 11'08" / 07'14" / 314'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'35"

(12'35")

12'35" (+05'21")

1000 / 1000

11'06"

(23'42")

11'06" (+03'52")

1000 / 2000

15'32"

(39'15")

15'32" (+08'18")

1000 / 3000

07'47"

(47'03")

07'47" (+00'33")

1000 / 4000

08'34"

(55'37")

08'34" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隨IMC登山健行活動，萬里長城＋環保公園越野跑。
基傑，杰甫，我三人，汗流浹背，真舒暢....越野跑樂趣不同....

7月累積里程 : 209.37 km

Merrell Mix master move glide J57162 累積 : 166.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳東誌, 洪禎宜和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	11'07"	00:26'19"
3	15'32"	00:41'51"
4	07'48"	00:49'39"
5	08'34"	00:58'13"
6	10'06"	01:08'19"
7	09'25"	01:17'44"
8	08'54"	01:26'38"
9	11'44"	01:38'22"
10	11'08"	01:49'30"
11	07'14"	01:56'44"
11.0	337'54"	02:09'18"

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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