Andrew Lin 2022/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:57:11 | 05:29/km

日期: 2022-03-21 18:51 - 平均心率: 75 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'47" / 05'36" / 05'36" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'13" / 05'11" / 05'05" / 05'20" / 06'58" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'36"	00:11'23"
3	05'36"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'33"	00:28'05"
6	05'28"	00:33'33"
7	05'13"	00:38'46"
8	05'11"	00:43'57"
9	05'05"	00:49'02"
10	05'20"	00:54'22"
10.4	06'58"	00:57'11"

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