Joyce WONG 2015/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce WONG 新界
ID 227467

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10.1 km | 00:54:39 | 05:24/km

日期: 2015-07-26 19:31 - 地點: 運動場 - 天氣: 雨後清涼的晚上 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'06" / 05'11" / 05'09" / 05'29" / 05'29" / 05'23" / 05'29" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 07'24" /

Basic Training
Shoes: NB RO1400
LSD 10K : 一直都冇練均速跑，跑到5K已經不斷浮現放棄嘅藉口，堅持到7K先記得9月有個接力比賽，要比心機練，唔可以放棄。最後堅持要5:30/KM 完成10K。能夠戰勝心魔，堅持完成嘅感覺真係良好😌

7月累積里程 : 21.10 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

choileung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'11"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'29"	00:20'55"
5	05'29"	00:26'24"
6	05'23"	00:31'47"
7	05'29"	00:37'16"
8	05'37"	00:42'53"
9	05'33"	00:48'26"
10	05'32"	00:53'58"
10.1	06'46"	00:54'38"

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