跟同事Neil約九點跑觀音山

但兩個都遲到. 我九點十幾分才到. 等了約十分鐘就自己先跑

跑了1K之後, 同事來電說到了, 再往回跑.
這一趟來回2k, 高度約80m. 花了12m:24s

同事提議說要跑到遊客中心. 總長3.75k比上次的2k多了快一倍. 於是就用比較慢的速度跑

跟同事跑的話因為我速度比較快. 我都讓他先跑, 我殿後. 這樣上坡的好處是對他來說比較沒有壓力, 對我來說, 比較能定速.

跑到上次2k的點(碧瑤山莊)那段其實是整段路最大的心智考驗. 看到那個坡腳都軟了(高度250m)

再往後跑. 1.5k的距離爬升100m對我來講相對輕鬆. 沒想到遊客中心就真的這樣跑到了

在上面休息一下之後往回跑. 這次下坡維持6min/km的速度跑. 超級輕鬆!!! 完全沒有流汗愉快的完成回程

去程爬了250m, 跑了約3.75m, 跑了31m:25s
回程 只跑了21m...

回到起點的時候同事意猶未盡的想跑第二趟. 但我肚子有點不舒服, 就這樣結束今天的訓練...i'm sorry

明天預計舒跑杯9k. 然後再回來練觀音山