Hsing Kuo 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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13.0 km | 02:25:28 | 11:10/km

日期: 2022-03-20 06:50 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 13'47" / 11'04" / 13'35" / 10'15" / 11'55" / 15'04" / 15'34" / 10'41" / 12'53" / 06'50" / 06'06" / 07'44" / 09'16" / 38'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

13'46" (+07'40")

1000 / 1000

2

11'04"

(24'50")

11'04" (+04'58")

1000 / 2000

3

13'34"

(38'24")

13'34" (+07'28")

1000 / 3000

4

10'15"

(48'39")

10'15" (+04'09")

1000 / 4000

5

11'55"

(01:00'35")

11'55" (+05'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Hsing Kuo

·

高雄

Hsing Kuo

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Hsing Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱佩甄, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 43 人說推

·

觀看另 10 則留言

Jerome 運動愉快😜

2022-03-21 13:11 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2022-03-21 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'47"	00:13'47"
2	11'04"	00:24'51"
3	13'35"	00:38'26"
4	10'15"	00:48'41"
5	11'55"	01:00'36"
6	15'04"	01:15'40"
7	15'34"	01:31'14"
8	10'41"	01:41'55"
9	12'53"	01:54'48"
10	06'50"	02:01'38"
11	06'06"	02:07'44"
12	07'44"	02:15'28"
13	09'16"	02:24'44"
13.0	31'18"	02:25'30"

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