8.5 km | 01:00:40 | 07:06/km日期: 2022-03-20 16:17 - 地點: 西港提防 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 10084 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 07'41" / 07'08" / 07'17" / 07'06" / 07'03" / 06'55" / 06'51" / 06'50" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'29" (+03'22") | 1387 / 1387 | 163 / 81 |
| 2 | | 05'39" (+01'32") | 312 / 1699 | 172 / 102 |
| 3 | | 11'56" (+07'49") | 162 / 1861 | 152 / 55 |
| 4 | | 05'11" (+01'04") | 311 / 2173 | 179 / 107 |
| 5 | | 11'23" (+07'16") | 172 / 2346 | 159 / 55 |
| 6 | | 05'19" (+01'12") | 306 / 2653 | 178 / 105 |
| 7 | | 10'44" (+06'37") | 184 / 2837 | 140 / 66 |
| 8 | | 04'56" (+00'49") | 310 / 3147 | 178 / 113 |
| 9 | | 10'49" (+06'42") | 181 / 3329 | 141 / 65 |
| 10 | | 04'58" (+00'51") | 304 / 3634 | 179 / 111 |
| 11 | | 11'02" (+06'55") | 179 / 3813 | 123 / 73 |
| 12 | | 04'45" (+00'38") | 308 / 4122 | 180 / 116 |
| 13 | | 11'36" (+07'29") | 169 / 4291 | 160 / 53 |
| 14 | | 04'50" (+00'43") | 310 / 4601 | 180 / 114 |
| 15 | | 11'36" (+07'29") | 169 / 4771 | 140 / 61 |
| 16 | | 04'40" (+00'33") | 313 / 5084 | 181 / 117 |
| 17 | | 10'54" (+06'47") | 178 / 5263 | 133 / 68 |
| 18 | | 04'35" (+00'28") | 311 / 5575 | 181 / 119 |
| 19 | | 10'34" (+06'27") | 186 / 5761 | 197 / 47 |
| 20 | | 04'46" (+00'39") | 311 / 6072 | 180 / 116 |
| 21 | | 10'47" (+06'40") | 182 / 6254 | 207 / 44 |
| 22 | | 04'48" (+00'41") | 309 / 6563 | 182 / 114 |
| 23 | | 09'59" (+05'52") | 196 / 6760 | 202 / 49 |
| 24 | | 04'39" (+00'32") | 307 / 7067 | 182 / 117 |
| 25 | | 10'37" (+06'30") | 188 / 7255 | 169 / 55 |
| 26 | | 04'43" (+00'36") | 306 / 7561 | 182 / 116 |
| 27 | | 10'45" (+06'38") | 182 / 7744 | 144 / 64 |
| 28 | | 04'22" (+00'15") | 308 / 8052 | 183 / 124 |
| 29 | | 12'10" (+08'03") | 160 / 8212 | 120 / 68 |
| 30 | | 04'07" | 311 / 8524 | 185 / 130 |
| 31 | | 21'23" (+17'16") | 14 / 8538 | 107 / 43 |
感謝教練帶領間歇，好像一年沒間了（我怎麼這麼勇敢）久沒間不知道該怎麼設定，300公尺一開始跑98秒，後面循序漸進拉到82秒我就快掉車了，後半段黏不住啊⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
114.09 km 
MIZUNO EKIDEN 10(桃） 累積 :
49.9 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'08" | 00:14'49" |
| 3 | 07'17" | 00:22'06" |
| 4 | 07'06" | 00:29'12" |
| 5 | 07'03" | 00:36'15" |
| 6 | 06'55" | 00:43'10" |
| 7 | 06'51" | 00:50'01" |
| 8 | 06'50" | 00:56'51" |
| 8.5 | 07'03" | 01:00'40" |
展開計圈分析
留言 
