Andrew Lin 2022/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 01:18:20 | 07:32/km

日期: 2022-03-15 17:52 - 平均心率: 96 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'18" / 05'20" / 05'23" / 29'19" / 05'13" / 04'47" / 04'55" / 04'55" / 05'08" / 06'22" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.29 km

Strava 上傳 | 2 years ago

大安說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'18"	00:10'54"
3	05'20"	00:16'14"
4	05'23"	00:21'37"
5	29'19"	00:50'56"
6	05'13"	00:56'09"
7	04'47"	01:00'56"
8	04'55"	01:05'51"
9	04'55"	01:10'46"
10	05'08"	01:15'54"
10.4	06'21"	01:18'20"

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