Shis Ming Chang 2022/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

8.1 km | 00:58:48 | 07:13/km

日期: 2022-03-14 05:01 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'57" / 07'06" / 06'30" / 06'25" / 06'31" / 09'38" / 07'24" / 06'58" / 09'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 354.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'06"	00:14'03"
3	06'30"	00:20'33"
4	06'25"	00:26'58"
5	06'31"	00:33'29"
6	09'38"	00:43'07"
7	07'24"	00:50'31"
8	06'58"	00:57'29"
8.1	09'12"	00:58'48"

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