廖啟興 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
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9.0 km | 01:01:01 | 06:44/km

日期: 2015-07-04 08:42 - 平均心率: 86 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 06'25" / 06'26" / 06'16" / 06'44" / 06'38" / 06'51" / 07'03" / 07'14" / 07'03" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.56 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'26"	00:12'51"
3	06'16"	00:19'07"
4	06'44"	00:25'51"
5	06'38"	00:32'29"
6	06'51"	00:39'20"
7	07'03"	00:46'23"
8	07'14"	00:53'37"
9	07'03"	01:00'40"
9.0	08'32"	01:01'01"

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