William 2015/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

William 新北市
ID 15421

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6.2 km | 00:37:07 | 06:00/km

日期: 2015-07-06 21:49 - 地點: 蘆洲重劃區 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 6576 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'05" / 05'51" / 04'51" / 06'23" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'29" (+01'39")

1006 / 1006

179 / 86

2

06'30"

(13'02")

06'31" (+01'41")

995 / 2001

172 / 88

3

06'10"

(19'12")

06'06" (+01'16")

1009 / 3011

179 / 91

4

05'46"

(24'58")

05'50" (+01'00")

988 / 3999

174 / 98

5

04'51"

(29'49")

04'50"

1000 / 5000

181 / 113

展開計圈分析

用丫拖小跑一下，測試傷勢恢復狀況。原來丫拖也可以跑進四分速~

7月累積里程 : 192.38 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 320.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

JCY, 土撥鼠和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'05"	00:19'07"
4	05'51"	00:24'58"
5	04'51"	00:29'49"
6	06'23"	00:36'12"
6.2	05'21"	00:37'07"

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