劉文光 2022/03/13 訓練日誌

劉文光桃園
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劉文光

6.0 km | 05:17:00 | 52:23/km

日期: 2022-03-13 09:12 - 總爬升: 317 m - 地點: 獅仔頭山 - 天氣: 晴朗出太陽 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 54'46" / 60'23" / 98'56" / 33'18" / 48'10" / 20'33" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'45"

(54'45")

54'45" (+34'13")

1000 / 1000

01:00'23"

(01:55'09")

01:00'23" (+39'51")

1000 / 2000

01:38'56"

(03:34'05")

01:38'56" (+18'24")

1000 / 3000

33'18"

(04:07'23")

33'18" (+12'46")

1000 / 4000

48'10"

(04:55'33")

48'10" (+27'38")

1000 / 5000

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連續2天爬山
昨天爬大克山
今天爬獅仔頭山
今天略顯輕鬆
走下坡大腿痠痛
爬獅頭時
爬木棧道垂直而上
爬到中段感覺會搖動好驚險
我覺得要個人去體驗才能感同身受

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.81 km

moonSTAR登山用 27 累積 : 312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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Belle 跟登山隊好處是到處爬沒聽過的山，出門也不用擔心爬完累累還要開車，兩天爬山體能會大增，大腿酸退更有力量跑步，屆時跟上你我步頻可要更費力了

2022-03-13 20:21 ·

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蘭平劉大哥早安~假日爬山愉快👍

2022-03-14 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'46"	00:54'46"
2	60'23"	01:55'09"
3	98'56"	03:34'05"
4	33'18"	04:07'23"
5	48'10"	04:55'33"
6	20'33"	05:16'06"
6.1	17'50"	05:17'01"