黃意堅 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:38:37 | 04:49/km

日期: 2022-03-13 07:32 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 05'01" / 04'43" / 04'30" / 04'52" / 05'02" / 04'58" / 04'47" / 04'24" / 33'20" /

8k easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 1133.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃意堅, 陳俞廷和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'30"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	05'02"	00:24'08"
6	04'58"	00:29'06"
7	04'47"	00:33'53"
8	04'24"	00:38'17"
8.0	29'14"	00:38'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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