Cecilia 2022/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Cecilia 新北市
ID 490310

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10.0 km | 01:19:18 | 07:55/km

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:19:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2022-03-20 06:52 - 總爬升: 146 m - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'18")

07'27" (+00'43")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'40")

07'21" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'52"

(29'33")

06'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

08'59"

(38'32")

08'59" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Cecilia

·

新北市

Cecilia

·

新北市

Cecilia

·

賽前宣言: 看海💙

賽後評分: 天氣棒棒！太陽出來前完賽☺️ 感謝所有熱情貼心的工作人員❤️❤️❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林益弘和志忠說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'27"	00:15'19"
3	07'22"	00:22'41"
4	06'53"	00:29'34"
5	08'59"	00:38'33"
6	08'20"	00:46'53"
7	06'58"	00:53'51"
8	08'51"	01:02'42"
9	14'50"	01:17'32"
10	01'27"	01:18'59"
10.1	05'13"	01:19'18"

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朋友動態

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