黃意堅 2022/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 00:53:41 | 05:09/km

日期: 2022-03-11 05:09 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 04'48" / 06'04" / 05'10" / 05'02" / 05'19" / 04'58" / 05'02" / 04'54" / 04'52" / 05'26" / 05'07" /

10K easy run。
肚子還是一點不舒服，下周不能亂吃了，調整好腸胃，不想在萬金石出狀況😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Muchin Chen, 陳俞廷和其他 4 人說推

·

陳俞廷保重身體💪

2022-03-11 12:45 ·

1 個人推

寧靜致遠清粥小菜多喝水

2022-03-12 15:18 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'04"	00:10'52"
3	05'10"	00:16'02"
4	05'02"	00:21'04"
5	05'19"	00:26'23"
6	04'58"	00:31'21"
7	05'02"	00:36'23"
8	04'54"	00:41'17"
9	04'52"	00:46'09"
10	05'26"	00:51'35"
10.4	05'10"	00:53'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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