Stephen Ko 2013/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen Ko 香港
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1.3 km | 00:15:59 | 11:57/km

日期: 2013-05-27 13:55 - 地點: twz - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 73 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 97%

Pace: 11'52" / 12'17" /

下山放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 30.52 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 306.5 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Andy Tsang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
1.3	12'15"	00:15'59"

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