蔡晶玫 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
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31.1 km | 01:46:00 | 17.6 km/h

日期: 2022-03-10 07:48 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 466 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

15.00 (-11.67)

1000 / 1000

2

08'22"

(12'22")

7.21 (-19.45)

1005 / 2005

3

03'37"

(15'59")

16.67 (-10.00)

1000 / 3006

4

03'57"

(19'56")

15.25 (-11.41)

1002 / 4008

5

02'52"

(22'48")

21.18 (-5.49)

1006 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.08 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-13.9 %
2	7.2	-0.4 %
3	16.7	-0.4 %
4	15.3	-0.6 %
5	21.2	-0.6 %
6	22.6	1.3 %
7	21.2	-0.2 %
8	19.5	-0.4 %
9	19.0	-0.8 %
10	21.8	-0.5 %
11	23.1	-0.2 %
12	25.2	1.3 %
13	24.3	-0.5 %
14	25.4	1.0 %
15	21.8	1.5 %
16	20.9	-0.7 %
17	24.5	-1.0 %
18	22.9	1.3 %
19	24.7	-0.8 %
20	26.5	-0.7 %
21	26.1	1.0 %
22	25.2	-0.8 %
23	22.4	-0.7 %
24	22.4	-1.0 %
25	22.1	1.5 %
26	21.4	-0.8 %
27	19.4	-0.8 %
28	20.0	1.7 %
29	19.3	-0.6 %
30	5.6	-1.0 %
31	9.5	1.2 %
31.1	3.9	0.0 %

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