red 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

red 台中
ID 356644

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5.4 km | 01:05:06 | 12:01/km

日期: 2022-03-09 07:19 - 平均心率: 100 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

Pace: 10'20" / 09'30" / 08'48" / 25'35" / 09'24" / 03'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 524.98 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	09'30"	00:19'50"
3	08'48"	00:28'38"
4	25'35"	00:54'13"
5	09'24"	01:03'37"
5.4	03'34"	01:05'06"

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