黃意堅 2022/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.0 km | 00:44:03 | 05:29/km

日期: 2022-03-10 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 04'47" / 06'28" / 05'05" / 04'54" / 05'09" / 05'12" / 05'20" / 06'39" / 24'10" /

8K easy run。
肚子痛提早下課。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.68 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Tina Chou, 陳俞廷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'28"	00:11'15"
3	05'05"	00:16'20"
4	04'54"	00:21'14"
5	05'09"	00:26'23"
6	05'12"	00:31'35"
7	05'20"	00:36'55"
8	06'39"	00:43'34"
8.0	22'22"	00:44'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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成績 : 05:56:41

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