李啟銘 2015/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

李啟銘台中
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20.1 km | 02:05:52 | 06:16/km

日期: 2015-07-04 05:59 - 總爬升: 125 m - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 06'43" / 06'29" / 06'35" / 06'30" / 05'59" / 06'06" / 06'15" / 06'08" / 05'47" / 10'11" / 05'55" / 05'38" / 05'56" / 05'31" / 05'30" / 05'57" / 05'30" / 05'35" / 05'53" / 13'36" /

基本訓練

7月累積里程 : 224.26 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

傅明暉, 黃淑萍和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'43"	00:13'39"
3	06'29"	00:20'08"
4	06'35"	00:26'43"
5	06'30"	00:33'13"
6	05'59"	00:39'12"
7	06'06"	00:45'18"
8	06'15"	00:51'33"
9	06'08"	00:57'41"
10	05'47"	01:03'28"
11	10'11"	01:13'39"
12	05'55"	01:19'34"
13	05'38"	01:25'12"
14	05'56"	01:31'08"
15	05'31"	01:36'39"
16	05'30"	01:42'09"
17	05'57"	01:48'06"
18	05'30"	01:53'36"
19	05'35"	01:59'11"
20	05'53"	02:05'04"
20.1	13'18"	02:05'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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