Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

10.4 km | 00:53:32 | 05:09/km

日期: 2013-05-28 05:26 - 地點: 東園國小週邊道路 - 天氣: 陰, 涼爽 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 06'12" / 05'16" / 04'56" / 04'56" / 04'36" / 05'12" / 05'00" / 04'36" / 05'12" / 05'24" / 05'41" /

賽後第2天, 跑感仍待恢復.
跑完吊吊單槓, 尤其倒吊, 很舒服. 但才開始練習, 不敢吊久, 大約1分鐘左右. 背部會有很輕鬆的感覺.

5月累積里程 : 304.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR2 WIDE 累積 : 3096.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

paulawanda, 蔡德甫和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'16"	00:11'28"
3	04'56"	00:16'24"
4	04'56"	00:21'20"
5	04'36"	00:25'56"
6	05'12"	00:31'08"
7	05'00"	00:36'08"
8	04'36"	00:40'44"
9	05'12"	00:45'56"
10	05'24"	00:51'20"
10.4	05'40"	00:53'32"

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