郭信豪 2022/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

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最佳成績:

半馬 : 02:40:02

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3506.9 km |

1887.6 km
2024 年 :

429.1 km |

40.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	60.9	0.0
Sep	49.7	0.0
Aug	45.7	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	21.6	0.0

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里程碑 (56)

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3.0 km | 00:27:20 | 09:04/km

日期: 2022-02-27 16:41 - 平均心率: 148 - 卡路里: 254 Cal - 總步數: 4466 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 67 cm

Pace: 08'39" / 09'03" / 09'30" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'38"

1000 / 1000

164 / 70

2

09'04"

(17'43")

09'03" (+00'25")

1000 / 2000

163 / 67

3

09'29"

(27'12")

09'28" (+00'50")

1001 / 3001

162 / 64

4

00'08"

(27'20")

14'58" (+06'20")

8 / 3010

165 / 40

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 31.09 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	09'03"	00:17'42"
3	09'30"	00:27'12"
3.0	12'27"	00:27'20"

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