蔡晶玫 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡晶玫台北市
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半馬 | 02:49:55 | 07:58/km | 第25半馬

2021 早安臺北半程馬拉松城市交流賽(由2021/12/26延期)

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08"

01:19'02"

10 km

(01:19'02")

00:39'54" (+00'46")

15 km

(02:00'19")

00:41'17" (+02'09")

01:20'59" (+01'57")

20 km

(02:40'01")

00:39'42" (+00'34")

Finish

(02:49:55)

日期: 2022-03-05 07:02 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 28510 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'14")

1000 / 1000

175 / 73

2

07'52"

(15'37")

07'51" (+00'20")

1000 / 2000

172 / 73

3

07'40"

(23'17")

07'39" (+00'08")

1002 / 3002

172 / 75

4

08'24"

(31'41")

08'23" (+00'52")

1000 / 4003

151 / 78

5

07'32"

(39'13")

07'31"

1001 / 5004

170 / 77

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.29 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'52"	00:15'37"
3	07'40"	00:23'17"
4	08'17"	00:31'34"
5	07'34"	00:39'08"
6	07'38"	00:46'46"
7	08'32"	00:55'18"
8	07'52"	01:03'10"
9	08'19"	01:11'29"
10	07'33"	01:19'02"
11	08'58"	01:28'00"
12	08'10"	01:36'10"
13	08'41"	01:44'51"
14	07'54"	01:52'45"
15	07'34"	02:00'19"
16	07'57"	02:08'16"
17	07'36"	02:15'52"
18	08'41"	02:24'33"
19	07'43"	02:32'16"
20	07'45"	02:40'01"
21	07'35"	02:47'36"
21.3	08'46"	02:49'55"

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