王文騏 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:47:06 | 07:55/km | 第54半馬

2021 獅潭仙境路跑2.0

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+05'03")

01:15'09"

10 km

(01:15'09")

00:35'03"

15 km

(01:52'34")

00:37'25" (+02'22")

01:19'18" (+04'09")

20 km

(02:34'27")

00:41'53" (+06'50")

Finish

(02:47:06)

日期: 2022-03-06 07:05 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'40")

07'16" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'57"

(22'37")

07'57" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'36"

(30'13")

07'36" (+01'25")

1000 / 4000

5

09'52"

(40'06")

09'52" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

王文騏

·

為了仙草！

賽前宣言: 仙草仙草

賽後評分: 重機很吵！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張時豪說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'16"	00:14'40"
3	07'57"	00:22'37"
4	07'36"	00:30'13"
5	09'53"	00:40'06"
6	07'01"	00:47'07"
7	08'39"	00:55'46"
8	06'23"	01:02'09"
9	06'13"	01:08'22"
10	06'47"	01:15'09"
11	06'16"	01:21'25"
12	06'21"	01:27'46"
13	08'34"	01:36'20"
14	08'06"	01:44'26"
15	08'08"	01:52'34"
16	08'38"	02:01'12"
17	11'22"	02:12'34"
18	06'12"	02:18'46"
19	07'20"	02:26'06"
20	08'21"	02:34'27"
21	07'39"	02:42'06"
21.6	08'15"	02:47'22"

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