4.4 km | 00:20:56 | 04:46/km日期: 2013-05-28 20:24 - 地點: 台中新市政府廣場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 68 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 04'42" / 04'48" / 04'43" / 04'48" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'02") | 600 / 600 |
| 2 | | 04'41" | 621 / 1221 |
| 3 | | 04'46" (+00'05") | 631 / 1852 |
| 4 | | 04'44" (+00'03") | 632 / 2485 |
| 5 | | 04'44" (+00'03") | 639 / 3125 |
| 6 | | 04'52" (+00'11") | 635 / 3760 |
| 7 | | 04'46" (+00'05") | 627 / 4387 |
| 8 | | 08'40" (+03'59") | 3 / 4391 |
周末剛跑完越野跑~~
鐵手鐵腳的><
課表12趟~~跟著跑7趟就放棄了~"~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
145.21 km 
Brooks Green Silence 累積 :
1179.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'42" | 00:04'42" |
| 2 | 04'48" | 00:09'30" |
| 3 | 04'43" | 00:14'13" |
| 4 | 04'48" | 00:19'01" |
| 4.4 | 04'53" | 00:20'56" |
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