朱凱文 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

朱凱文台北市
ID 61865

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175.0 km | 08:33:24 | 20.4 km/h

日期: 2022-02-26 04:55 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2697 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-9.56)

5000 / 5000

2

14'00"

(28'32")

21.43 (-8.82)

5000 / 10000

3

18'48"

(47'21")

16.00 (-14.25)

5000 / 15000

4

12'24"

(59'45")

24.32 (-5.93)

5000 / 20000

5

10'09"

(01:09'54")

29.75 (-0.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-2.6 %
2	22.6	-1.4 %
3	19.9	1.0 %
4	17.8	2.2 %
5	23.2	-3.0 %
6	19.7	2.4 %
7	2.6	-1.3 %
8	26.1	-0.3 %
9	25.2	2.0 %
10	23.2	2.6 %
11	24.2	-1.9 %
12	23.4	1.0 %
13	20.0	1.3 %
14	21.4	-0.6 %
15	1.8	1.3 %
16	18.3	-1.3 %
17	24.0	1.4 %
18	22.5	1.7 %
19	31.9	-1.6 %
20	28.8	1.3 %
21	28.6	1.2 %
22	29.5	1.4 %
23	28.6	-1.0 %
24	31.3	-1.3 %
25	30.0	1.0 %
26	21.2	-0.8 %
27	30.5	-0.5 %
28	28.3	1.2 %
29	20.8	-1.0 %
30	23.1	-0.6 %
31	25.7	-0.5 %
32	13.4	-0.6 %
33	26.9	-0.2 %
34	27.3	-0.1 %
35	25.5	-0.2 %
36	27.3	3.3 %
37	29.3	-1.8 %
38	31.0	-1.1 %
39	29.8	-0.1 %
40	29.8	-1.1 %
41	29.5	1.0 %
42	30.0	1.0 %
43	30.8	1.0 %
44	27.9	-0.4 %
45	28.3	-0.6 %
46	28.1	1.5 %
47	29.5	-0.2 %
48	27.3	2.0 %
49	24.2	-0.5 %
50	9.3	-0.4 %
51	20.6	2.7 %
52	24.8	-0.8 %
53	28.3	-0.4 %
54	28.1	1.2 %
55	19.0	2.5 %
56	26.7	-1.3 %
57	28.6	0.0 %
58	24.8	-0.1 %
59	28.6	-0.4 %
60	1.8	2.3 %
61	19.9	-1.5 %
62	29.8	1.8 %
63	25.9	1.0 %
64	31.9	-1.0 %
65	28.3	1.0 %
66	26.7	1.5 %
67	28.3	-1.1 %
68	24.7	-0.2 %
69	26.1	1.0 %
70	23.2	2.5 %
71	32.4	-2.8 %
72	8.2	1.0 %
73	1800.0	-0.2 %
74	3600.0	-0.1 %
75	25.2	-0.5 %
76	16.1	2.3 %
77	26.3	-0.9 %
78	22.6	2.3 %
79	12.2	-1.0 %
80	3.8	1.0 %
81	27.7	-0.2 %
82	25.5	1.3 %
83	31.6	-1.3 %
84	14.8	-0.6 %
85	21.6	-0.4 %
86	28.1	1.0 %
87	25.2	1.0 %
88	30.0	-0.1 %
89	27.7	1.3 %
90	24.7	-1.2 %
91	12.6	1.0 %
92	28.1	1.0 %
93	27.1	-0.8 %
94	27.9	1.4 %
95	25.2	-0.5 %
96	30.8	-0.4 %
97	28.3	-0.2 %
98	29.3	-0.5 %
99	9.5	1.0 %
100	19.1	-0.2 %
101	25.5	1.3 %
102	26.3	-0.2 %
103	26.3	1.6 %
104	26.7	1.5 %
105	25.7	-1.4 %
106	33.6	-1.1 %
107	32.4	-0.6 %
108	29.3	-0.2 %
109	31.9	-0.7 %
110	25.2	2.0 %
111	19.0	2.0 %
112	27.5	-2.0 %
113	32.1	-1.3 %
114	15.5	3.0 %
115	23.5	-0.7 %
116	25.9	-1.4 %
117	26.9	-0.6 %
118	26.9	-0.4 %
119	25.4	1.0 %
120	1.5	4.5 %
121	22.4	1.0 %
122	16.9	2.0 %
123	25.7	-1.4 %
124	29.8	-1.2 %
125	25.7	1.0 %
126	26.5	1.0 %
127	25.9	-0.4 %
128	26.1	1.0 %
129	28.3	-0.7 %
130	24.8	-1.1 %
131	24.5	1.0 %
132	23.1	1.5 %
133	26.5	2.5 %
134	25.0	-1.2 %
135	26.9	1.0 %
136	19.0	1.3 %
137	28.8	-1.3 %
138	30.3	-0.5 %
139	25.7	1.3 %
140	30.8	1.0 %
141	30.5	1.6 %
142	24.5	2.5 %
143	27.7	-1.8 %
144	25.9	1.6 %
145	25.5	-0.7 %
146	1.8	3.0 %
147	20.9	1.2 %
148	14.8	1.0 %
149	17.2	1.0 %
150	21.4	1.2 %
151	18.5	1.4 %
152	19.1	1.5 %
153	10.8	-0.9 %
154	12.0	-0.7 %
155	17.8	-0.6 %
156	10.4	1.0 %
157	25.9	-0.2 %
158	20.9	1.0 %
159	17.5	1.0 %
160	5.3	-0.7 %
161	14.8	1.0 %
162	10.8	-0.5 %
163	18.9	1.3 %
164	9.2	1.6 %
165	15.7	2.1 %
166	16.6	2.8 %
167	11.2	3.8 %
168	11.3	2.9 %
169	7.9	3.2 %
170	9.8	3.7 %
171	5.7	4.0 %
172	20.8	-2.9 %
173	40.4	-4.5 %
174	23.4	-4.5 %
175.0	12.6	-2.2 %

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