顏浩呈 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

顏浩呈新竹
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43.6 km | 02:15:47 | 19.2 km/h

日期: 2022-03-01 19:22 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'02"

(03'02")

20.00 (-19.56)

1005 / 1005

2

02'14"

(05'16")

27.07 (-12.49)

1001 / 2007

3

03'56"

(09'12")

15.32 (-24.24)

1003 / 3011

4

04'53"

(14'05")

12.37 (-27.19)

1004 / 4016

5

02'47"

(16'52")

21.69 (-17.87)

1002 / 5018

展開計圈分析

新竹

顏浩呈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 264.96 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-1.4 %
2	27.1	-1.0 %
3	15.4	-2.9 %
4	12.5	2.2 %
5	21.3	-3.9 %
6	37.9	-1.7 %
7	34.0	-1.6 %
8	32.4	-1.1 %
9	25.5	4.5 %
10	17.0	-1.4 %
11	28.3	2.5 %
12	28.8	-2.4 %
13	32.4	-0.8 %
14	29.8	1.0 %
15	14.9	7.1 %
16	16.1	8.4 %
17	4.8	-8.9 %
18	10.2	1.6 %
19	20.5	4.0 %
20	18.5	4.9 %
21	31.3	-1.5 %
22	24.7	-2.8 %
23	7.8	12.7 %
24	24.3	-2.3 %
25	26.1	-3.6 %
26	37.9	-3.7 %
27	13.4	2.8 %
28	37.9	-1.9 %
29	37.1	2.3 %
30	34.3	-2.1 %
31	32.4	3.0 %
32	16.6	3.3 %
33	22.4	-0.6 %
34	16.6	-2.2 %
35	27.7	1.6 %
36	26.5	1.2 %
37	25.5	1.8 %
38	8.7	-1.5 %
39	15.3	2.3 %
40	24.2	4.2 %
41	16.3	-2.0 %
43.6	37.3	5.0 %

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